Aceituna: Descubre sus beneficios y bondades ideales para tu salud

Es uno de los alimentos naturales más empleados en la dieta de la humanidad desde los inicios. Te da vitaminas y no te engorda.

La aceituna es famosa por la extracción de su aceite que se usa en cosmética. 

La aceituna comestible ha coexistido con los seres humanos durante aproximadamente 5,000 a 6,000 Años. Por los restos arqueológicos conocidos, la aceituna principalmente se utilizó en sus inicios para la extracción de aceite con usos de iluminación, cosméticos y rituales como en el Antiguo Egipto.

Hoy la aceituna es requerida por su gran cargamento de vitaminas ya que aporta 150 kcal por cada 100 gramos; contienen potasio, facilitan la digestión, tiene un alto contenido en hierro, vitamina E, zinc, magnesio, entre otros. Es indiscutible su alto valor nutritivo.

Contienen aminoácidos esenciales, minerales y vitaminas. Los expertos recomiendan ingerir unas 7 aceitunas al Día. Incluso se le puede encontrar en una amplia variedad con o sin hueso, enteras o troceadas y verdes o negras.

Los beneficios:

• Las grasas de las olivas y de las que se extrae para el aceite, son buenas para el corazón.
• No engordan, siempre que la coma con moderación. Lo recomendado son 7 aceitunas al Día.
• Facilitan la digestión, si usted es una de esas personas que sufre constantemente males estomacales.
• Son recomendables para los Deportistas, ya que tienen mucho potasio y ayuda a la recuperación muscular.
• Aportan energía al cuerpo por su alto contenido en hierro. EXITOSA NOTICIAS.